Rééducation pré-natale et post-natale

 

Rééducation pré-natale

S’adresse aux futures mamans.
Les séances individuelles de 30 minutes permettent d’aborder différents sujets comme :
– Préparation physique
– Lutte antalgique contre les lombalgies de grossesse
– Exercices circulatoires des membres inférieurs
– Exercices pectoraux (pour esthétique)(pour l’allaitement)
– Prise de conscience périnéale et exercices de contraction volontaire ou réflexe du périnée
– Travail des voûtes plantaires
– Erecteurs du rachis
– Prise de conscience de la respiration et dissociation thoracique et abdominale
– Massage circulatoire des membres inférieurs, de l’abdomen, du dos
– Conseils de dynamique et de statique donnés aux lombalgiques et conseils d’hygiène de vie spécifique à la femme enceinte (repos jambes surélevées, éviter les efforts violents,…)

La séance est entièrement destinée au bien-être de la future maman, celle-ci est personnalisée selon l’état de santé, les demandes et les questions des mamans.

RééDUCATION POST-NATALE

La gymnastique hypopressive est proposée aux mamans. Celle-ci consiste en un renforcement d’un des muscles abdominaux appelé transverse, responsable du maintien des viscères et du galbage de la taille, ce muscle a été considérablement étiré durant la grossesse, ce qui nécessite une rééducation appropriée sans léser le périnée, lui aussi « endommagé » de la grossesse à l’accouchement.
– Exercices de retroversion du bassin associés à une contraction abdominale et à une expiration du bout des lèvres
– Exercices du périnée (information et éducation pelvi-périnéale)
– Exercices circulatoires des membres inférieurs (lutte contre l’œdème par drainage lymphatique)